ေဆာင္းရာသီအတြက္ အဆီျပန္ အသားပတ္ ဆား၀က္ျခံ ထြက္သူအတြက္ နည္းလမ္းေလးပါ

ေဆာင္းရာသီအတြက္ အဆီျပန္ အသားပတ္ ဆား၀က္ျခံ ထြက္သူအတြက္ နည္းလမ္းေလးပါ

ေထာပတ္သီး
ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအရမ္းပတ္တတ္တဲ့ ေျခာက္ေသြ႔အသားအေရရွိသူေတြအတြက္ ေထာပတ္သီးနဲ႔ မ်က္နွာေပါင္းတင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲ။ လုပ္ရတာလည္း လြယ္တယ္ေနာ္။ ေထာပတ္သီးအသားကို ခက္ရင္းနဲ႔ေခ်ျပီး သံလြင္ဆီနည္းနည္း ေရာေမႊလိုက္ပါ။ အနွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရလာတဲ့အထိ ေခ်ေနာ္။ ျပီးေတာ့ မ်က္နွာအနွံလိမ္း.. နာရီ၀က္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။ မ်က္ႏွာေလးက ႏူးညံေခ်ာေမြ႕သြားလိမ့္မယ္ေနာ္။
 
ဂ်ဳံမွဳန္႔
 ေဆာင္း၇ာသီ၇ဲ. အေအးဒဏကိုခံႏိုင္၇ည္ရွိေအာင္ လုပ္ေပးမယ့္ နည္းေလးပါပဲ။ ဂ်ဳံမွဳန္႔၊ ၾကက္ဥအနစ္နဲပ်ား၇ည္ကုိ ဆတူေရာေမြပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ မိနစ္ ၂၀ ထားျပီး ေ၇ေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္တဲ့အခါ ႏူးညံ့ စိုေျပ၀င္းပတဲ့ မ်က္ႏွာေလး ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္ေနာ္

  ဌက္ေပ်ာသီး
ေပါင္းစပ္အသားအေ၇ ပိုင္၇ွင္ေတြ ေဆာင္းရာသီမွာ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ခ်င္၇င္ ဌက္ေပ်ာသီးေလးကိုပဲ သတိ၇လိုက္ပါ၊ ဌက္ေပ်ာသီးေလးကို ေသခ်ာေခ်ျပီး မ်က္ႏွာအႏွံလိမ္းျပီး နာ၇ီ၀က္ေန၇င္ ေ၇ေဆးခ်လိုက္.... အသားအေ၇ကို ႏူညံ့ေစတဲ့ ေခ်ာေမြေစတဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြ ျဖည့္ေပးတဲ့ ဌက္ေပ်ာသီးေလးရဲ့ အံ့ဖြယ္ စြမ္းပကားကုိ အ၇မ္းေက်းဇူးတင္သြားမွာေနာ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြကို တစ္ပတ္ကို ၁ -၂ ၾကိမ္သာလုပ္သြားလိုက္ ေဆာင္း၇ာသီမွာ  အသားေျခာက္၊ အသားပတ္တတ္တယ္ဆိုတာကို ပါ ေမ့သြားလိမ့္မယ္........... ၀က္ျခံထြက္ေနသူေတြအတြက္ ကေတာ့ ဖီးၾကမ္းဌက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ ပြတ္ေပး၇င္ပါးျပီး ေပ်ာက္သြားပါလိမ္ံမယ္တဲ့........... 

ဆား၀က္ျခံကို လက္ျပႏွုတ္ဆက္နိုင္မဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ၇ွိပါတယ္ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာ္းမ်ား 

 ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပ်စ္သြားတဲ့အထိ ၾကိတ္ေခ်ျပီး ဆား၀က္ျခံ ရွိတဲ့ေန၇ာေပၚမွာ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေပးရပါမယ္။ ျပီး၇င္ဒီတိုင္းပဲ ထားေနာ္။ Moisturizer ကို ခ်က္ခ်င္းမလိမ္း၇ဘူး။ - ပ်ားရည္ကို ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ေအာင္ အပူေပးျပီး ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ ေနရာမွာ ၂၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ ထားျပီ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဒီနည္းေလးဟာ လူသုံးမ်ားျပိး အလြန္ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ -မုန့္ဖုတ္ဆိုဒါ အနည္းငယ္ကို ေ၇ႏွင့္ ဆတူေရာစပ္ပါ။ ရလာတဲ့ အႏွစ္ကုိ မ်က္ႏွာေပၚတင္ျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ျငင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ထုိ.ေနာက္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ - ထူးဆန္းတဲ့နည္းေလးလည္း ရွိေသးတယ္ေနာ္။ အျမွုပ္ထေအာင္ ေခါက္ထားတဲ့ ၾကက္ဥအကာကို ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ ေနရာေတြေပၚမွာ လိမ္းလိုက္ျပီး အေပၚက တစ္ရူးေလးကပ္လိုက္ပါ။ နာ၇ီ၀က္ ဒါမွမဟုတ္ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေျဖးေျဖးေလးဆြဲခြါျပီး ေရေႏြးေလးနဲ့ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္ ok ျပီး   

အဆီျပန္သူေတြအတြက္ပါ 
(၁) နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္၇ည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဖက္ရည္ ပန္းကန္လုံးတစ္ခြက္စာကို ေရာျပီး၇င္ မ်က္ႏွာအနံ႔ လိမ္းျပီး ၁၀ မိနစ္ထားထားေနာ္။ ျပီးေတာ့ ေ၇ေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ၊ သူငယ္ခ်င္း၇ဲ. မ်က္ႏွာေလးကာ သန္႔စင္ျပိး၀င္းပလာပါလိမ့္မယ္.။

  (၂) ဌက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လုံး ပ်ား၇ည္တစ္ဇြန္းနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္စက္အနည္းငယ္ကို ေ၇ာေမႊလိုက္ေနာ္။ ေသေသခ်ာခ်ာေၾကညက္သြား၇င္ ရလာတဲ့ အနစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလးသုတ္လိမ္းျပီး ၁၅မိနစ္ ေလာက္ထားလို္က္ပါ။ ျပီး၇င္ေ၇ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးလိုက္ပါ။ ဒီနည္းေလးက မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကုိ ဖယ္ရွာေပးျပိး ေခ်ြးေပါက္ ေတြကို လည္း သန္႔စင္ေပးပါတယ္။
 
(၃) ခ၇မ္းခ်ဥ္သီး အလတ္စားတစ္လုံးကို အရည္ထြက္လာေအာင္ၾကိတ္ပါ။ ျပီး၇င္ သံပု၇ာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္နဲ႔ေ၇ာျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္း၊ ၁၀ မိနစ္ထားျပီး၇င္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ၊ ေခ်ြးေပါက္ကေလးေတြကို က်ဥ္းေစတဲ့ အျပင္ ၀က္ျခံေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။

  (၄) ေရစင္စင္ေဆးထားတဲ့ စေတာ္ဘယ္၇ီသီး ၄-၆ လုံးကိုခြက္ထဲထည့္ျပီး ခရင္းနဲ႔ ေခ်လိုက္ေနာ္၊ျပီးေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရာျပီးမ်က္ႏွာမွာ သုတ္လိမ္းျပိး မိနစ္၂၀ထားပါ၊ ျပီး၇င္ေ၇ေအးေလးနဲံ႔ေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။

 (၅ ) ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပဧၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးပါတဲ့ ပန္းသီးတစ္လုံးကို အခြံခြါ၊ အစိပ္ေသးေသးေလးေတြ လွီးျပီး ေမႊစက္ထဲ ထည့့္ျပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေမႊပါ၊ ျပီးရင္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္းနဲ႔ေ၇ာျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလးလိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ျပည့္၇င္  ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ၊ ေခ်ြးေပါက္က်ဥ္းျပီး ႏူးညံ့ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႕ရမွာပါ၊

 (၆) ေနာက္တစ္နည္းကလည္း ပန္းသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ပါပဲ။ ပန္းသီးတစ္၀က္ကို အခြံခြါျပီးေ၇ေႏြးထဲမွာ ခဏစိမ္လိုက္ေနာ္၊ ျပီးေတာ့ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းရယ္ ဂ်ဳံမွဳန္႔ ၂ ဇြန္း၇ယ္နဲ႔ ေပါင္းျပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေခ်ပါ ျပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၀ မိနစ္ထားျပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ၊ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ျပီး ၀က္ျခံလည္း၇ွိတဲ့ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေ၇ပိုင္ရွင္ေတြ အတြက္ေတာ့ အ၇မ္းအသုံး၀င္တဲ့ နည္းေလးပါပဲ။
 
(ရ) သခြားသီးကို အတံုးေသးေသးေလးေတြ ၿဖစ္ေအာင္တံုးၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္၇ည္ဇြန္း၊ ဂ်ံုမုန့္လက္ဖက္၇ည္ ပန္ကန္လံုးတစ္ခြက္စာနဲ့ ေမႊစက္ထဲမွာ လံုး၀ေႀကညက္သြားတဲ့အထိထည့္ေမႊပါ။ ျပီးေတာ့မ်က္နွာေပၚမွာ 10မီနစ္လိမ္းထားျပီးမ်က္နွာသစ္လုိက္ေနာ္။ ဒီနည္းက ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန့္စင္ျပီး ၀က္ျခံေတြကိုလည္း သက္သာေစတယ္ေလ။
 
 အားလံုးအသံုး၀င္မယ္လို့..."Good Health" မွတင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အားလံုးလွပေပ်ာ္၇ြင္စိတ္ႀကည္လင္ပါေစလို့ ဆုေတာင္းေပးပါတယ္.....

မိမိကြန္ပ်ဴတာကို (LOGING PASSWORD )ျဖုတ္ခ်င္ဘူမ်ားအတြက္

မိမိကြန္ပ်ဴတာကို (LOGING PASSWORD )ျဖဳတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္

နားလည္လြယ္ေအာင္ ပံုေလးေတြနဲ႔ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္...

  ( ပုံ - 1 ) Start > Control Panal ကေန ပံုေလးေတြမွာ ျပထားတဲ႔ အတိုင္း ဆက္လုပ္သြားပါ...

 

(ပုံ - 2 )  ျမွားထိုးထားတဲ. အနီေရာင္အကြက္ေလးကို ႏွိပ္လိုက္ပါ (User Accounts And Family Safety)

 

( ပုံ - 3) အတိုင္းအနီေရာင္ျမွားေလးထိုးထားတဲ.အကြက္ေလးကို ႏွိပ္လိုက္ပါ (User Accounts )

 

( ပုံ - 4) အတိုင္းအနီေရာင္ျမွားေလးထိုးထားတဲ့ အကြက္ေလးကို ႏွိပ္လိုက္ပါ (Created a Password for your account )

 

( ပုံ 5 )  ဒီေနရာကိုေရာက္ရင္ မိမိ ေပးထားတဲ့ Password ကို ရိုက္ထည့္ေပးျပီး Remove Passwordကို ႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ 

 

. WinKey+Lကိုႏွိပ္ျပီးစမ္းၾကည့္ပါPasswordမေတာင္းေတာ့ပါဘူး.....

အားလံုးအဆင္ေျပၾကပါေစ...

မိမိကြန္ျပဴတာလံုျခံဳဖို႔ Login Password ထည့္နည္း

မိမိကြန္ျပဴတာလံုျခံဳဖို႔ Login Password ထည့္နည္း

 ( ပုံ -1 )

  

 ကြန္ျပဴတာဖြင့္ရင္ Password ခံတာေလးရွင္းျပေပးပါမယ္ မသိေသးသူေတြလဲ ဗဟုသုတ ရေအာင္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္...

 ကြန္ျပဴတာကို သူမ်ားေတြ မကိုင္ေစခ်င္လို႔  လံုျခံဳေအာင္ PasswordWindow စ တင္တင္ခ်င္းမွာလည္း Password ကို တစ္ခါထဲ ထည့္ေပးလို႔ရပါတယ္.. ခံေပးတာကို ေမးထားတာပါ  .. တကယ္တမ္း

 ခုမွ ျပန္ျပီး loggon Password ကို ျပန္ထည့္ထားခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေဆာင္ရြက္ေပးလိုက္ပါ...

နားလည္လြယ္ေအာင္ ပံုေလးေတြနဲ႔ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္...

 ( ပုံ - 2 ) Start > Control Panal ကေန ပံုေလးေတြမွာ ျပထားတဲ႔ အတိုင္း ဆက္လုပ္သြားပါ...

(ပုံ - 3 )  ျမွားထိုးထားတဲ. အနီေရာင္အကြက္ေလးကို ႏွိပ္လိုက္ပါ (User Accounts And Family Safety)

  

( ပုံ - 4) အတိုင္းအနီေရာင္ျမွားေလးထိုးထားတဲ.အကြက္ေလးကို ႏွိပ္လိုက္ပါ (User Accounts )

 

( ပုံ - 5) အတိုင္းအနီေရာင္ျမွားေလးထိုးထားတဲ့ အကြက္ေလးကို ႏွိပ္လိုက္ပါ (Created a Password for your account )

 

ဒီေနရာမွာ နံပါတ္ (1) နဲ႔ (2) မွာ ကိုယ္ေပးမဲ့ Password ကို တူညီေအာင္ ရိုက္ထည့္ေပးလိုက္ပါ..။ နံပါတ္ (3)ကို ႏွိပ္ျပီး Save ေပးလိုက္ပါ ..(ကိုယ္ေပးတဲ႔ Password ကိုေတာ့ မွတ္ထားေပါ့ေနာ္) စမ္းၾကည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ Win Key + L ကို တြဲႏွိပ္လိုက္ပါ ..Password ေတာင္းပါလိမ့္မယ္ ေစာေစာက ေပးခဲ့တဲ႔ Password ကို ရိုက္ထည့္ေပးျပီး ဖြင့္လိုက္ပါခင္ဗ်ာ

 

အဆင္ေျပပါေစ...။...

ေက်းဇူူးအထူးတင္၇ွိပါတယ္ဗ်ာ

 

ေလာကတြင္ မယားေကာင္း မယားျမတ္တုိ ့၏ အဂၤါအရည္အခ်င္း.....

 

၁။ အိပ္ယာေနရာ အစားအေသာက္တို႔ကို သန္႔ရွင္စင္ၾကယ္စြာ စားေသာက္ေနထိုင္ေလ႔ရွိျခင္း..။

၂။ ေယာက်္ားတစ္ပါးသို႔ စိတ္နွစ္လံုးမကူးျခင္း..။

၃။ လင္ေယာက်္ား ရွာေဖြရေသာ ဥစၥာပစၥည္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္လံုျခံဳစြာ ထိန္းသိမ္းျခင္း..။

၄။ လင္ေယာက်္ား ေနာက္မွ အိပ္ေလ့ရွိျခင္း..။

၅။ လင္ေယာက်္ား ၏ အလုပ္အၾကံ အစီအမံကို ခံယူ၍ ကူညီရျခင္း..။

၆။ လင္႔ေယာက်္ား အာဏာကို မဖီဆန္ လင္ေယာက်္ား ၏အလိုသို႔လိုက္၍ ျပဳရျခင္း..။

၇။ လင္ေယာက်္ား အား ခ်စ္ဖြယ္ေသာစကားကို ေျပာဆိုေလ့ရွိျခင္း..။

၈။ အပူအခ်မ္းတို႔ ေလ်ာ္စြာ လင္ေယာက်္ား အား ဝတ္ဆင္ေပးရျခင္း..။

(သုေတသနသရုပ္ျပအဘိဓာန္က်မ္း)
“ေလာကနီတိက်မ္း အလိုအရမူ”

၁။ စားေသာက္ေသာအခါတို႔၌ လည္းေကာင္း အဝတ္တန္ဆာျပဳျပင္စီရင္ေသာအခါ၌ လည္းေကာင္း အမိကဲ႔သို႔နွစ္သက္ဖြယ္ျပဳျပင္တတ ္ျခင္း..။

၂။ လွ်ိဳ႕ဝွက္အပ္ေသာ မက်စ္မလ်စ္ေသာ အရာတို႔၌ နွမကဲ႔သို႔ ရွက္တတ္ျခင္း..။

၃။ အမႈကိစၥေဆာင္ရြက္ေသာအခါ၌ လည္းေကာင္း လင္ေယာက်္ား အနီးအပါးသို႔ သြားေသာအခါ၌ လည္းေကာင္း ကၽြန္မကဲ့သို႔ ရိုေသစြာ ျပဳမူသြားတတ္ျခင္း..။

၄။ ေဘးဒုကၡၾကံဳေတြ႔ေသာအခါ တိုင္ပင္ေဖာ္ရျခင္း..။

၅။ အိပ္ေသာအခါလင္ေယာက်္ား ကို ေမြ႔ ေလွ်ာ္ေစတတ္ျခင္း..။

၆။ အေရာင္အဆင္းျပဳုျပင္ျခင္း၌ တင္႔တယ္စြာ ျပဳတတ္ျခင္း..။

၇။ အမ်က္ထြက္ရန္္ရွိေသာအခါ အမ်က္ကို သည္းခံထိန္းသိမ္းထားတတ္ျခင္း..။

ဤမယားသည္ မယားေကာင္း မယားျမတ္ျဖစ္၍ ေသသည့္အခါ နတ္ျပည့္သို႔သြားရသည္…..။

FW:Facebook

၇ုပ္လွစ၇ာမလို အေနလွဖို.သာလို

 မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ေမြးရာပါ ရုပ္မလွခ်င္ေန ဒါေပမဲ့ ဘ၀မွာ လွလွပပေတာ့ ရွင္သန္သင့္တယ္။ ဘယ္အခ်ိန္အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ 

 ျပည့္စံုတဲ့အသိပညာ၊ ေကာင္းမြန္တဲ့စာရိတၱ၊ ထက္ျမက္တဲ့ အျပဳအမူ၊ သိမ္ေမြ႔တဲ့အေျပာအဆို၊ ႀကီးျမတ္တဲ့စိတ္သေဘာထားနဲ႔

 ေမတၱာနဲ႔ျပည့္တဲ့ ႏွလံုးသားတစ္စံုရွိတဲ့မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ရုပ္ရည္မလွသည့္တိုင္ ဘ၀ကို အမွန္တကယ္ လွပေစႏိုင္ပါတယ္။

ဘ၀မွာ လွလွပပရွင္သန္ႏိုင္သူဟာ လွပတဲ့စိတ္ခံစားမႈ၊ အဆင့္တစ္ခု၊
စိတ္၀ိညာဥ္တစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္တယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို
မစြန္႔လြတ္သေရြ.ဘယ္သူကမွကိုယ့္တက္လွမ္းကိုတားဆီးပိတ္ပင္ႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး။ 

တခ်ဳိ႕က မိန္းကေလးေတြဟာ "ေတာင္တန္း"ပါတဲ့။ခန္႔ညား၀င့္ထည္ၿပီး သေဘာထားႀကီးသတဲ့။
တခ်ဳိ.ကမိန္းကေလးေတြဟာ"ေရ"ပါတဲ့။ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ျငင္သာသတဲ့။မိန္းမေကာင္းဆိုတာ စာအုပ္ျဖစ္တယ္။ အသိပညာေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္လို႔ေနတယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ ဆိပ္ကမ္းျဖစ္တယ္။ ေဘးဒုကၡႀကံဳသူကို လံုလံုၿခံဳၿခံဳ နားခိုခြင့္ေပးတယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ အရက္ျဖစ္တယ္။ ေမႊးႀကိဳင္ျခင္းနဲ႔ ျပည့္စံုတယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ ေရေႏြးၾကမ္းျဖစ္တယ္။အရသာခံေသာက္ေလ ေမႊးေလျဖစ္တယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာတက္မျဖစ္တယ္။အိမ္ေထာင္ေရးလမ္းေၾကာင္းကို ပဲ့ကိုင္ေပးတယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာရူခင္းျဖစ္တယ္။ရာသီအလိုက္ ေရာင္စံုပန္းမန္ေတြနဲ႔ လွပေစတယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတိုင္းရုပ္ရွည္လွပေနမွမဟုတ္ဘူး။ ျဖဴစင္ရိုးသားတဲ့စိတ္ ရွိတယ္။ ေက်ာ္ၾကားျခင္းနဲ႔ၾကြယ္၀ျခင္းရဲ႕ ျဖားေယာင္းျမဴဆြယ္မႈေၾကာင့္
စိတ္ကို မညစ္ႏြမ္းေစဘဲ ကိုယ့္လမ္းကိုယ္ဆက္ေလွ်ာက္သူ၊ လုပ္သင့္တာကိုဆက္လုပ္သူျဖစ္တယ္။ အေနနိမ့္က်၊ ဆင္းရဲဒုကၡနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရသည့္ခါတိုင္ရင္ကိုေကာ့ ေခါင္းကိုေမာ့ၿပီးအၿပံဳးမပ်က္သူျဖစ္တယ္။
ရိုးသားၾကင္နာျခင္းဆိုတာ ေလာကမွာအလွဆံုးပန္းတစ္ပြင့္ျဖစ္တယ္။ ဘယ္သူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ကမွအဲဒီပန္းဖူးပြင့္ဖိုမျငင္းဆန္တတ္ၾကဘူး။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ မိခင္ေကာင္း၊ ဇနီးေကာင္းတစ္ဦးျဖစ္တယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ အဲဒီအလွဆံုးပန္းျဖစ္တယ္။ မိန္းမေကာင္းေတြဟာကိုယ့္ဘ၀ခရီးတစ္ေလ်ာက္ကို ပန္းတစ္ပြင့္ရဲ႕ လကၡဏာေတြနဲ႔ျပည့္စံုေစတယ္။
မိန္းမေကာင္းေတြက မ်က္ရည္နဲ႔အၿပံဳးကိုကြယ္၀ွက္ထားစရာမလိုဘူး။ ရိုးသားၾကင္နာျခင္းဟာ သာမန္မိန္းကေလးတစ္ဦးကို ပိုလွပေစတယ္။
ပိုႏွစ္လိုေစတယ္။ကိုယ့္ကိုယ္တိုင္ကိုခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္မယ္၊ ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေတြကို ခ်စ္မယ္၊ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြေတြကိုခ်စ္မယ္၊ သဘာ၀၊  သက္ရွိအားလံုး ေလာကမွာခ်စ္လို႔ရတဲ့အရာေတြကိုခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္မယ္။
ႏွလံုးသားထဲ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာရွိတဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲရုပ္ဆိုးေနပါေစ သူ႔မ်က္၀န္းထဲကေန ေႏြးေထြး၊ ၾကင္နာတဲ့အရိပ္ေတြကိုေတြ႔ႏိုင္တယ္။လင္းလက္တဲ့အၿပံဳးကို ေတြ႔ျမင္ႏိုင္တယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ စားပဲြေပၚမွာ အလွထားတဲ့ ပန္းအိုးမဟုတ္ဘူး။ သူတစ္ပါး တန္ဆာဆင္မွ လွပတာမဟုတ္ဘူး။ မိန္းမေကာင္းဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ေလးစားမႈရွိတယ္၊ေပ်ာ့ညံ့သူမဟုတ္ဘူး။ ေယာက္်ားေတြကို မွီခိုသူမဟုတ္ဘူး။ ဘုရားသခင္က အာဒံကိုဖန္ဆင္းခဲ့တယ္။ ဧ၀ကိုလည္း ဖန္ဆင္းခဲ့တာဟာ ေယာက္်ားသားေတြနဲ႔အတူ ဒီေလာကကိုကူညီထမ္းပိုးဖို႔ျဖစ္တယ္။ မိန္းကေလးတိုင္း ထူးခၽြန္ထက္ျမက္မွာ မဟုတ္ဘူး။ထင္ရွားမွာမဟုတ္ဘူး။ ဒါေပမဲ့ ရိုးရွင္းတဲ့ဘ၀မွာ သမီးက သမီး၀တၱရား၊ မယားက
မယား၀တၱရား၊ မိခင္က မိခင္၀တၱရားနဲ႔ ကိုယ့္၀တၱရားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး၊အေကာင္းဆံုး ေက်ေက်ပြန္ပြန္ ေဆာင္ရြက္ၿပီး နားလည္မႈနဲ႔ ေလးစားမႈကိုေအာင္ႏိုင္ရယူသူေတြျဖစ္တယ္။
ေမြးဖြားရာေဒသကိုကၽြန္မတို႔ ေရြးခ်ယ္ခြင့္မရွိခဲ့ဘူး။ ေမြးရာပါရုပ္ရွည္လွပဖို႔လည္း ကၽြန္မတို႔ မစြမ္းသာခဲ့ဘူး။ ဆင္းရဲသားမိသားစု၊ ခ်မ္းသာတဲ့

မိသားစုမွာ ေမြးဖြားႏိုင္ဖို႔လည္း ကၽြန္မတို႔ေရြးခ်ယ္ခြင့္မရွိခဲ့ဘူး။ ဒါေပမဲ့ ရုပ္ရွည္မလွပလို႔၊ မခ်မ္းသာလို႔ကၽြန္မတို႔ သိမ္ငယ္စရာမလိုဘူး။ စိတ္လွဖို႔ကိုေတာ့ ကၽြန္မတို႔ကိုယ္တိုင္ဖမ္းဆုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
တကယ့္ မိန္းမေခ်ာ၊ မိန္းမလွဆိုတာ ပိန္တာ၊ ၀တာနဲ႔မဆိုင္ဘူး။ မ်က္ႏွာေပါက္ လွတယ္၊ မလွဘူးနဲ႔ မဆိုင္ဘူး။ သဘာ၀နဲ႔ဆိုင္တယ္။
ဆဲြေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အရည္အခ်င္းနဲ႔ ပိုဆိုင္တယ္။ ျပင္ပအလွျဖစ္တဲ့ ရုပ္ဆိုးတယ္၊၀တယ္၊ ပိန္တယ္ဆိုတာကို ေျပာင္းလဲဖို႔ခက္ေပမယ့္ တကယ့္စိတ္ထဲကျဖစ္လာတဲ့ႏွစ္လို႔ဖြယ္အလွကိုေတာ့ လူတိုင္းလုပ္ႏိုင္တယ္၊ က်င့္ႀကံႏိုင္ပါတယ္။ 

(၁) နာလိုစိတ္မရွိတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ေအးေဆးတည္ၿငိမ္တယ္။ မ်က္ႏွာက လမင္းလို ၾကည္လင္၀င္းပတယ္။
(၂) အမုန္းရန္ၿငိဳးမရွိတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ႏူးညံ့သိမ္ေမ႔ြတယ္။ မ်က္၀န္းထဲမွာ စစ္မွန္တဲ့ ရိုးသားမႈေတြရွိတယ္။
(၃) စကားေျပာ ျငင္သာေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး စကားၾကမ္းမေျပာတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ပန္းေလးတစ္ပြင့္နဲ႔တူတယ္။ ခူးယူသူရဲ႕လက္ကို ရနံ႔ေတြနဲ႔ ေမႊးႀကိဳင္ေစတယ္။
(၄)ရမၼက္ေလာဘကင္းရွင္းတဲ့မိန္းကေလးေတြဟာ ျမင့္ျမတ္တဲ့ရုပ္ကိုေဆာင္တယ္။ ရည္မြန္ေက်ာ့ရွင္းတယ္။
(၅) စိတ္ႀကီးမ၀င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ရိုးသားစစ္မွန္တယ္။ စိမ့္စမ္းေရလို ေအးျမတယ္။
(၆) သက္ရွိေတြအေပၚ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္တဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ တန္းတူေမတၱာနဲ႔ ေပးဆပ္တဲ့မိခင္လို ေမတၱာေရာင္ျခည္မ်ဳိး ထြန္းေတာက္တယ္။ ညွာတာၾကင္နာတယ္။
(၇) အလိုမႀကီး၊ မၿငီးတြားတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ၾကည္လင္ၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာတယ္။
(၈) အာရံုစိုက္ၿပီး လုပ္တတ္တဲ့၊ စိတ္ရိုးရွင္းတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ အသားအရည္၀င္းပၿပီး တည္ၾကည္တယ္။ လရဲ့အလင္းတန္းလို ၾကည္လင္ၿပီးဆဲြေဆာင္မႈနဲ႔ ျပည့္လို႔ေနပါတယ္။
မိန္းကေလးတိုင္း ေမြးရာပါ ရုပ္ရွည္မလွပခ်င္ေနပါေစ ဘ၀ကိုေတာ့ လွလွပပ ရွင္သန္ေနထိုင္သင့္တယ္။
မူရင္း-- google search or 女人可以生得不漂亮，但是一定要活得漂亮
ႏိုင္းႏိုင္းစေန ဘာသာျပန္သည္။

Mozilla Firefox ထဲမွ Password ျပန္ၾကည့္နည္း

                   Mozilla Firefox သုံးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးျခင္း  ျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ
မထင္ထားတဲ့ ေနရာတစ္ခုမွာ သူငယ္ခ်င္းတုိ ့ password ေတြ က်န္ေနခဲ့တက္ပါတယ္  သတိမထားမိလိုက္ျခင္းေၾကာင့္လည္းျဖစ္ တက္ပါတယ္ ဘယ္လို႔ေၾကာင့္ မိမိ password ေတြMozilla Firefox
ထဲမွာ က်န္ရွိေနတာလဲဆုိရင္    ဆုိဒ္တစ္ခုခု ဝင္ျဖစ္ခဲ့ရင္
Mozilla Firefox မွာ Remember password ဆုိျပီးဖိုင့္တစ္ခုတက္ လာျပီး ေမးပါတယ္ Remember password ကုိမႏွိပ္ရင္ေတာ့ ဘာမွာမျဖစ္ပါဘူး ႏွိပ္လိုက္၇င္ေတာ့ Security ထဲကိုေရာက္သြားျပီး
သူငယ္ခ်င္းရဲ့အေကာင့္နဲ ့ password ကုိမွတ္ျပီးသာျဖစ္သြားပါမယ္
အဲ့လို ့ေတြ မက်န္ခဲ့ေအာင္ ဘယ္လုိ ့ကာကြယ္မလဲ ဘယ္လို႔ လုပ္ၾက မလဲ ဆုိရင္ လြယ္လြယ္ေလးပါပဲ  ကြ်န္ေတာ္ရွင္းျပထားတဲ႔ နည္းေလး အတုိင္း ေျဖရွင္းေပးလိုက္ပါ ။
အဆင္ေျပပါျပီး ။

( ပုံ ၁ )   ဆုိဒ္ေတြဝင္ရင္ Remember password လုပ္မွာလားလို႔   ေမးေသာ ပုံ 

 Mozilla Firefox  ထဲမွာ Tools ကုိကလစ္လိုက္ပါျပီးရင္ Options ကိုထက္ျပီးကလစ္ေပးျပီး Security  ထဲကုိဝင္လုိက္ပါ  Security  ဖုိင့္ထဲမွာ Saved Password ဆုိတဲ့ ေဘာက္ကုိကလစ္လိုက္ပါ
Saved Password ဆုိတဲ့ဖုိင့္တစ္ခုတက္လာရင္ သူငယ္ခ်င္းတုိ ့ Remember password ဆုိတာကုိ ကလစ္ေပးထားတဲ့
အေကာင့္ေတြ ဝင္ထားတဲ့ ဆုိဒ္ေတြရဲ့ အေကာင့္ေတြ အားလုံးေပၚလာပါမယ္ Remember password မႏွိပ္ထားတဲ့
အေကာင့္ေတြေတာ့မေပၚပါဘူး ျပီးေနာက္ Site  Username  ရဲ့ေအာက္မွာ ဝင္ထားတဲ့ ဆုိဒ္နာမည္သူငယ္ခ်င္းရဲ့ အေကာင့္ေတြ   ေပၚလာပါမယ္သူငယ္ခ်င္းၾကည့္ခ်င္တဲ့အေကာင့္ (သုိ ့မဟုတ္ ) ဆုိဒ္တစ္ခုခုကုိ ကလစ္ေပးလိုက္ပါ ျပီးေနာက္  Show Passwords ဆုိတဲ့ ေဘာက္ကုိ ကလစ္ေပးလိုက္ပါ Confirm ဖိုင့္တစ္ခုတက္လာပါ မယ္ အဲ့ဒီဖုိင့္ထဲမွာ yes ကုိႏွိပ္လိုက္ပါ သူငယ္ခ်င္းရဲ့အေကာင့္နဲ ့ password ေပၚလာပါျပီး အေကာင့္ကုိယူခ်င္တာျဖစ္ျဖစ္ Password ကုိcopy ယူခ်င္တာျဖစ္ျဖစ္ ညာဘက္ကလစ္တစ္ခ်က္ေပးလိုက္ပါ 
Copy Username  နဲ ့  Copy Password ဆုိတာနစ္ခုေပၚလာပါမယ္ သူငယ္ခ်င္းတုိ ့ ယူခ်င္တဲ့ ဟာကုိ ကလစ္ေပးျပီး Copy ယူလိုက္ပါ

( ပုံ ၂ )  သူငယ္ခ်င္းတို ့ရဲ့  Password ျပန္ၾကည့္နည္း 

( ပုံ ၃ ) password ျပန္ၾကည့္ရန္

 Mozilla Firefox  ထဲက password ျပန္ၾကည့္နည္းေတာ့ သိသြားျပီး  ဘယ္လို ့ကာကြယ္မလဲလြယ္ပါတယ္  ဆုိဒ္တစ္ခုခုဝင္ရင္ Mozilla Firefox  ကRemember password ဆုိျပီးေမးလာရင္ ကလစ္မေပးပဲ X ကုိႏွိပ္လိုက္လည္းရပါတယ္ (သုိ ့မဟုတ္) Remember password ဆုိတဲ့ ဘားရဲ့ေဘးမွာ ျမွားတစ္ခုပါပါတယ္ ကလစ္ေပးျပီး  Not Now ကုိ ကလစ္ေပးလိုက္ရင္ရပါျပီး 
Remember password ဆုိတဲ့ ဖုိင့္ကုိ ဘာမွာမႏွိပ္လည္းရပါတယ္
အရင္က ႏွိပ္မိထားလို ့ Security  ဖုိင့္ထဲမွာ ကုိယ္ရဲ့ အေကာင့္ေတြ ရွိေနေသးတယ္ဆုိရင္ Remove All ကုိ ကလစ္ေပးလိုက္ပါ ျပီးရင္ေတာ့ Close ေပးလိုက္ရင္ သူငယ္ခ်င္းအေကာင့္ေတြ မက်န္းခဲ့ေတာ့ပါဘူးဒီေလာက္ဆုိရင္ သူငယ္ခ်င္းတုိ ့နားလည္ေလာက္ျပီးထင္ပါတယ္မရွင္းေသးဘူးဆုိရင္ ေကာ့မက္ေဘာက္ထဲမွာ ေျပာခဲ့ၾကပါ 
ကြ်န္ေတာ္ တက္နုိင္သေလာက္ ကူညီေျဖရွင္းေပးပါမယ္ 
တစ္ခုေတာ့ရွိတယ္ဗ်ာ သူငယ္ခ်င္းတုိ ့အေကာင့္မဟုတ္ပဲ တစ္ျခားသူအေကာင့္မ်ား အခုလို ့ရွိေနခဲ့ရင္  ဘာမွာမလုပ္ပဲ
Remove All ဆုိတာကုိ ကလစ္ေပးလိုက္ပါဗ်ာ သူငယ္ခ်င္းတုိ ့အတြက္လည္းအက်ိဳးမရွိပါဘူး က်န္ခဲ့တဲ့သူအတြက္ မေကာင္းပါဘူး ဒီေလာက္ဆုိ သေဘာေပါက္ေလာက္ျပီးထင္ပါတယ္ 

sandar sandar.com မွ အသင္းဝင္မ်ားအားလုံးေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ ။
ဗဟုသုတ နည္းပညာေတြ မွ်ေဝေပးနုိင္ၾကပါေစ  ။

 

 

 

******* ... ဟာသကမၻာ ( ၄ ) ... *******

******* ... ဟာသကမၻာ ... *******

 

 

 လက္ထပ္ခြင့္ လက္ထပ္ခြင့္ပန္ျပီးတဲ.အခ်ိန္  

အမ်ိဳးသား - အင္းေနာက္ဆုံးေေတာ့လည္းအၾကာၾကီးေစာင့္၇ၾကိဳးနပ္

                  တယ္။     

အမ်ိဳးသမီး -  ဟင္းေနာ္ ...ထားသြားလိုက္ရမလား...........?

အမ်ဳိးသား -  စိတ္ကူးထဲေတာင္ မထည့္လို္က္ပါနဲ႔

အမ်ိဳးသမီး - တကယ္ခ်စ္ရဲ့လားဟင္..........

အမ်ိဳးသား - ဒါေပါ့ .........ဒီထက္ေတာင္ပိုေသးတယ္ 

အမ်ိဳးသမီး - ကၽြန္မကိုအရူးလုပ္မွာလား.........?

အမ်ိဳးသား - ဘုရားဆူးရေစရဲ့ဒီေမးခြန္းမ်ဳိးေမးေတာင္မေမးပါနဲ႔လား..

အမ်ိဳးသမီး - ကၽြန္မကိုနမ္းခ်င္သလားဟင္........?

အမ်ဳိးသား - အခ်ိန္မေရြး

အမ်ိဳးသမီး - ႏွိပ္ေကာ ႏွိပ္စက္မွာလား? 

အမ်ဳိးသား - မင္းရူးမ်ားေနလားကြာ........ 

အမ်ဳိးသမီး - ကၽြန္မ ေမာင့္ကိုစိတ္ခ်ရပါတယ္ေနာ္.........

 အမ်ိဳးသား - အင္း 

အမ်ဳိးသမီး - ေမာင္ရယ္ 

လက္ထပ္ျပိးတဲ. အခါ အေပၚက စာသားေလးေတြကို ေအာက္ကေနသာျပန္စဖတ္လိုက္ပါ .........

ေရထဲက Screen ေလး ဖန္တီးၾကည့္ရေအာင္

 ေရၾကည္ၾကည္ေလးရဲ႔ေအာက္မွာ ေျခေထာက္ကို တြဲေလာင္းခ်ျပီး
စိမ္ထားၾကည့္ဖူးလား။ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ အဲလိုမ်ိဳး ကိုယ့္ေျခေထာက္ကိုေရထဲစိမ္ျပီး ေရၾကည္ၾကည္ေလးရဲ့ လွိဳင္းတြန္႔ေလးေတြေအာက္ကေျခေထာက္ကို ေဖာက္ျပီးျမင္ရတာကို အရမ္းသေဘာက်ပါတယ္။ ခင္ဗ်ားတို႔လဲသေဘာက်တယ္ဆိုရင္အဲလိုလုပ္ၾကည့္ပါ။ အရမ္းစိတ္ၾကည္ႏူးဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ ဒါနဲ႔တင္အားမရေသးလို႔ ေနာက္တစ္ဆင့္တက္ျပီး ခင္ဗ်ားရဲ႔ Laptopကိုေရထဲစိမ္ထားလိုက္ရင္ ေရလွိဳင္းေလးေတြေအာက္က Laptop Screen ေလးဟာအေတာ္ၾကည္ႏူးဖို႔ေကာင္းမွာပဲလို႔ စိတ္ကူးယဥ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ၾကည္ႏူးမယ္ေတာင္ မၾကံေသးဘူး Laptop ၾကီးကို ေရစိုသြားလို႔ Window  ေတာင္ေကာင္းေကာင္းတက္ႏိုင္ေတာ့မယ္မထင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ စိတ္မေလ်ွာ့ပါနဲ႔ဦး။ခင္ဗ်ားရဲ႔ စိတ္ကူးယဥ္အိပ္မက္ကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ေပးဖို႔ Watery Desktop3D ရွိပါေသးတယ္။ Watery Desktop 3D Software ေလးက ကြန္ျပဴတာ Screen ကိုေရေအာက္မွာ သြားထားထားသလိုမ်ိဳး Effect ေတြနဲ႔ အလွဆင္ေပးမဲ့ softwareတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Soft Rain, Hard Rain, Storm, Glide wave စသည္ျဖင့္Effect ေတြကလည္း အေတာ္စံုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ mouse pointer ကို screenေပၚမွာသြားေနရင္ ေရထဲမွာ လက္နဲ႔ကစားေနသလိုလွိဳင္းေလးေတြျဖစ္သြားေအာင္လည္း ဖန္တီးထားပါေသးတယ္။ Wallpaper functionတင္မကပဲ Screen Saver function ကိုလည္း ထည့္ေပးထားတဲ့အတြက္အေတာ္အသံုး၀င္တဲ့ software တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Watery Desktop 3D softwareကို Push- Entertainment က ထုတ္လုပ္ထားတာျဖစ္ျပီး 1.38 MB ပဲရွိပါတယ္။

ေအာက္မွာေဒါင္းလိုက္ေနာ္။

http://www.animated-wallpaper.com/files/WateryDesktop3D_setup.zip

သေဘၤာအရြက္က ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္

 

 ႐ုိးရာတိုင္းရင္းေဆးပညာ မ်ားစြာတို႔တြင္ သေဘၤာရြက္ႏွင့္ သေဘၤာရြက္ေျခာက္ကို ေရေႏြးၾကမ္း လုပ္ေသာက္ျခင္းက ကင္ဆာ ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကုိ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းရွိသည္ ဟု ယံုၾကည္ၾက၏။ ယခုအခါ ဖေလာ္ရီဒါ တကၠသိုလ္မွ သုေတသနပညာရွင္နမ္ဒန္းႏွင့္ ဂ်ပန္မွ သူ၏ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္မ်ားက သေဘၤာရြက္သည္ မိန္းမကိုယ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာႏွင့္ ပန္ကရိယ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္ေၾကာင္း Ethnopharmacology ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

သူတို႔အဖြဲ႕သည္ သေဘၤာရြက္ေျခာက္မ်ားကို အသံုးျပဳ၍ သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့ရာတြင္ သေဘၤာရြက္ေျခာက္ကို လက္ဖက္ရည္ကဲ့သို႔ အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေသေစႏိုင္ေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။ သေဘၤာရြက္မွ စုပ္ယူထားေသာ အရာမ်ားသည္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ထိန္းညႇိရာတြင္ အကူအညီေပးသည့္ Th1type cytokines မ်ားထုတ္လုပ္ျခင္းကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္ရာ၌ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အသံုးျပဳသည့္ ကုသခ်က္တြင္ သေဘၤာရြက္မ်ားကို အသံုးျပဳလာႏိုင္ေတာ့မည္ဟု ဆို၏။

ကမာၻ႔ေနရာအႏွံ႔အျပားတြင္ သေဘၤာရြက္ကို ေဆးဖက္ဝင္ေသာ အရာတစ္ခုအျဖစ္ အသံုးျပဳေနၾကၿပီး အထူးသျဖင့္ အာရွတိုက္တြင္ အသံုးမ်ားသည္ဟု ဆို၏။ ေဒါက္တာနမ္ဒန္းက ယခုသူ၏ သုေတသနမွရရွိေသာ ရလဒ္မ်ားသည္ ၾသစေၾတးလ်ႏွင့္ သူ၏ ဇာတိျဖစ္ေသာ ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံတို႔တြင္ ေနထိုင္ေသာ ေဒသခံတို႔ထံမွ ရရွိသည့္ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္ ကိုက္ညီမႈရွိသည္ဟု ဆို၏။ သေဘၤာရြက္မွ ထုတ္ယူထားေသာ အရာမ်ားသည္ ပံုမွန္ဆဲလ္မ်ားအေပၚ ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစမႈ လံုးဝမရွိေသာေၾကာင့္ လက္ရွိအသံုးျပဳေနေသာ ကင္ဆာေဆးဝါးမ်ားစြာတို႔တြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိသည့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာတို႔ကို ေရွာင္ရွားႏိုင္လိမ့္မည္ဟု ဆို၏။

သုေတသနပညာရွင္မ်ားသည္ ကင္ဆာဆဲလ္ ၁၀ မ်ိဳးကုိ ေမြးျမဴၿပီး သေဘၤာရြက္မွ ထုတ္ယူထားေသာ အရာမ်ားႏွင့္ ၂၄ နာရီၾကာထိေတြ႕ေစခဲ့သည္။ ကင္ဆာဆဲလ္ ၁၀ မ်ိဳးစလံုးတြင္ သေဘၤာရြက္ေၾကာင့္ ႀကီးထြားမႈ အလြန္ေႏွးေကြးသြားေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။ ေဒါက္တာဒန္းႏွင့္အဖြဲ႔သည္ သေဘၤာရြက္မွေန၍ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား ထုတ္ယူျခင္းလုပ္ငန္းစဥ္အတြက္ တိုက်ိဳတကၠသိုလ္မွတစ္ဆင့္ မူပိုင္ခြင့္ ေလွ်ာက္ထားခဲ့ၿပီး ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

 Ref: Good Health

ေခ်ာကလက္၏ လူသိမမ်ားေသးေသာ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး

  

ေခ်ာကလက္မွာ Phenols လို႔ေခၚတဲ့ အစြမ္းထက္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေပါႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ တစ္ေအာင္စခဲြ အရြယ္အတံုးေသးတစ္ခုမွာ ဝိုင္နီငါးေအာင္စဝင္ တစ္ဖန္ခြက္စာေလာက္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ အျဖဴေရာင္ ေခ်ာကလက္ထက္ အေရာင္ရင့္ ေခ်ာကလက္က က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုမိုညီၫြတ္ပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းေတြကိုေတာ့ လူအမ်ားသိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။

ေနာက္ထပ္သတင္းေကာင္း၏ေခ်ာကလက္မွာ ပါဝင္တဲ့အဆီ သံုးပံုတစ္ပံုဟာ Stearic လို႔ေခၚတဲ့ ကိိုယ္လက္စထေရာ အက်ဳိးျပဳအဆီျဖစ္ၿပီး က်န္အဆီသံုးပံုႏွစ္ပံုကေတာ့ Oleic acid လို႔ေခၚတဲ့ မျပည့္ဝဆီ ျဖစ္ပါတယ္။ ပင္ဆဲလ္ေဗးနီးယား သုေတသီေတြက လူ ၂၃ ဦးကို တူညီတဲ့ အစားအေသာက္ေကၽြးၿပီး တခ်ဳိ႕ လူေတြကို အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္ ၁၆ ဂရမ္နဲ႔ ကိုကိုးမႈန္႔ ၂၂ ဂရမ္ ထပ္မံေကၽြးတဲ့အခါ ေခ်ာကလက္ စားသူေတြဟာ မစားသူေတြထက္ မေကာင္းတဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာပမာဏ ပိုေလ်ာ့က် ခဲ့တာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

ေခ်ာကလက္ စားခ်င္စိတ္ျပင္းျပေနလွ်င္

- အမည္းေရာင္ကို ေရြးပါ

အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာ တျခားေခ်ာကလက္အမ်ဳိးအစားေတြထက္ Phenols ဓာတ္ပိုမိုပါဝင္ေနပါတယ္။ ႏို႔ေခ်ာကလက္ေတြမွာေတာ့ ျပည့္ဝဆီေတြ ျဖစ္တဲ့ ႏို႔အဆီ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ မေရြးသင့္ပါ။

- စေတာ္ဘယ္ရီသီး ထည့္စားပါ

ေခ်ာကလက္ ပူပူတစ္ခြက္ထဲ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ထည့္တာဟာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ သေရစာတစ္မ်ဳိးပါပဲ။ ေခ်ာကလက္ပူပူထဲ စေတာ္ဘယ္ရီသီး မထည့္ခင္ ေျခာက္ေသြ႕ေနဖို႔လိုပါတယ္။

- အမ်ဳိးအစား ေကာင္းေကာင္း ေရြးစားပါ

အေကာင္းဆံုး ေခ်ာကလက္ကို ေရြးဝယ္ပါ။ ဒါမွသာ ေခ်ာကလက္ပမာဏ မ်ားမ်ားထက္ ပမာဏနည္းနည္းစား႐ံုနဲ႔ ေက်နပ္သြားပါလိမ့္မယ္။

Ref : Good Health

သဘာဝနည္းေလးနဲ႔ခံတြင္းနံ႕ေပ်ာက္ကင္းေအာင္

 

 သၾကားလံုးေတြ၊ ေ႐ွာက္သီးခြံေတြကို တတိတိနဲ႔ ဝါးစားမယ့္အစား လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါလို႔ ဆိုလာၾကပါၿပီ။

 Black Tea or Green Tea တစ္ခြက္ဟာ အနံ႔ဆိုးေတြကို အေကာင္းဆံုး ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္ပါတယ္။
 လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ (Green Tea) မွာ Catechins လို႔ေခၚတဲ့ ပစၥည္းေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ယင္းတို႔က အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ အရာေတြကို သြားေပါင္းၿပီးေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ အနံ႔အသက္ဆိုးကုိ ဖုံးကြယ္ေပးပါ တယ္။
လက္ဖက္ရည္ကို မ်ိဳမခ်ခင္ ပါးစပ္အႏွံေရာက္ေစတာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ တစ္ခုသတိထား၇မွာက သၾကားမထည့္မိဖို႔ပါပဲ။
 ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းကေတာ့ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကုိ နည္းနည္းဝါးတာပါပဲ။ ဒီလိုဝါးတာဟာ အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ ပုိးေတြကုိ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
 အနံ႔ျပင္းျပင္းပါတဲ့အစားအစာတစ္ခုကို စားၿပီးတိုင္းလက္ဖက္ 

 ေျခာက္ဖက္ကုိ ဝါးေပးရင္လည္း အနံ႔ဆိုး သက္သာေစပါတယ္။

 

 မဂၤလာရွိေသာ ေန.၇က္မ်ားကိုျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္ပါေစ ေက်းဇူးအထူးတင္၇ွိပါတယ္။

ေသြးေပါင္က်ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား

ေသြးေပါင္က်ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား

ေသြးေပါင္က်ျခင္းဆိုတာဟာ ပံုမွန္ထက္ ေသြးဖိအား ေလ်ာ့နည္းေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္က်တယ္လို႔ ေျပာႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ သတ္မွတ္ခ်က္က လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္မတူပါဘူး။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အေပၚ ေသြးဖိအား 90mm/Hg ေအာက္မွာရွိရင္ ေသြးေပါင္က်တယ္လို႔ စဥ္းစားႏိုင္ပါတယ္။

သာမန္ထက္ ေသြးေပါင္အနည္းငယ္နိမ့္တာက ျပႆနာမရွိပါဘူး။ ဒါေပမ့ဲ ေသြးေပါင္အလြန္အမင္း 

 ေလ်ာ့က် ေနရင္ အားနည္းတာ၊ မူးေဝတာနဲ႔ တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးေပါင္က်တာကို ခံစားေနရတဲ့သူမွာ ေတြ႕ရွိႏိုင္တဲ့ လကၡဏာေတြရွိပါတယ္။ ေသြးတိုးတာနဲ႔ မတူတဲ့ အခ်က္က ေသြးတိုးတဲ့အခါ ေတြ႕ရတဲ့လကၡဏာေတြက တိတိက်က် သိႏိုင္ဖို႔ ခဲယဥ္းၿပီး ဘာလကၡဏာမွ မျပတာမ်ဳိးလည္း ရွိပါတယ္။ ေသြးေပါင္က်တဲ့အခါမွာေတာ့ လကၡဏာေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူ သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။

အေထြေထြလကၡဏာမ်ား

• ေသြးေပါင္က်ေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ ဦးေခါင္းခ်ာခ်ာလည္ေနသလို စတင္ခံစားရၿပီး မူးေဝေနပါလိမ့္မယ္။

• ေသြးေပါင္က်ေနရင္ ႐ုတ္တရက္မူးေမ့မလိုလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ႐ုတ္တရက္ေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့အတြက္ ျဖစ္တာပါ။

• ေသြးေပါင္က်ေနတဲ့လူနာေတြဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာလည္း ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းမရွိတာ၊ စိတ္႐ႈပ္တာနဲ႔ စိုးရိမ္ပူပန္ တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

• ေသြးေပါင္က်ေနစဥ္အတြင္း အသက္႐ွဴတာျမန္ၿပီး တိမ္ေနတတ္ပါတယ္။

မတ္တတ္ရပ္စဥ္ ေသြးေပါင္က်ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား

• မတ္တတ္ရပ္စဥ္မွာ ေသြးေပါင္က်ျခင္း (Orthostatic Hypotension) ဟာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ လကၡဏာေတြကေတာ့ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္ၿပီး ဒါမွမဟုတ္ လဲေလ်ာင္းေနၿပီးေနာက္ မတ္တတ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါ  စကၠန္႔အနည္းငယ္အတြင္း မတ္တတ္မရပ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ မူးေမ့မလို ျဖစ္သြားတတ္တာပါ။

• Orthostatic Hypotension ရဲ႕ တျခားလကၡဏာေတြကေတာ့ မူးေဝတာ ဒါမွမဟုတ္ ရီတီတီျဖစ္တာပါ။ စျဖစ္ျဖစ္ခ်င္းမွာ ေခါင္းကလည္ေနသလို ခံစားရၿပီး မူးေနာက္ေနာက္နဲ႔ မၾကည္မလင္ခံစားေနရတတ္

ပါတယ္။

• Orthostatic Hypotension ဟာ အျမင္အာ႐ံုကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မတ္တတ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါ ေသြးက်တာကို ခံစားရသူေတြမွာ အျမင္အာ႐ံုမၾကည္လင္ဘဲ မႈန္ဝါးဝါးျဖစ္ေန

ၿပီး မ်က္စိေရွ႕မွာ တစ္ခုခုကာထားသလို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

• ေသြးေပါင္က်တဲ့ လူနာဟာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ စိတ္႐ႈပ္ေထြးေနႏိုင္ၿပီး မစဥ္းစားႏိုင္ဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါ

တယ္။

 ေသြးေတြကို ဦးေႏွာက္ဆီကို မွန္မွန္နဲ႔ ထိထိေရာက္ေရာက္ မပို႔ႏိုင္တဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈ မမွန္ကန္ေတာ့ဘဲ စိတ္႐ႈပ္ေထြးေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

• မတ္တတ္ရပ္စဥ္ ေသြးေပါင္က်တဲ့အခါ အမ်ားဆံုးခံစားရတတ္တဲ့ လကၡဏာတစ္ခုကေတာ့ အားနည္းသြားသလို ခံစားရတာပါ။ လူနာဟာ မတ္တတ္ရပ္ ဖို႔ေတာင္ အားမရွိေတာ့သလို ခံစားရတတ္္္္ပါတယ္။

ျပင္းထန္ေသာ ေသြးေပါင္က်ျခင္း၏လကၡဏာမ်ား

• ျပင္းျပင္းထန္ထန္း ေသြးေပါင္က်တဲ့ လကၡဏာေတြက ေရွာ့ခ္ရတဲ့ ျပင္းထန္မႈေပၚမူတည္ၿပီး ကြာျခားႏိုင္ပါတယ္။

• ေသြးပမာဏာေလ်ာ့နည္းျခင္းဒါမွမဟုတ္ ႏွလုံးမွာ ေသြးညစ္တုတ္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့နည္းသြားျခင္းေၾကာင့္ 

  ေ၇ွာ့ခ္ရရင္ အေရျပားဟာ ေအးၿပီး ေခၽြးေစးျပန္ေနႏိုင္ပါတယ္။

• ေရွာ့ခ္ရတဲ့အခါဦးေႏွာက္အပါအဝင္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေရးႀကီးတဲ့အဂၤါအစိတ္အပို္င္းေတြကို  ေသြးေရာက္ရွိမႈ

 ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ဒီအခါ အိပ္ငိုက္ျခင္း၊ ရီတီတီျဖစ္ျခင္းနဲ႔ စိတ္႐ႈပ္ေထြးျခင္းေတြကိုခံစား႕ရတတ္ပါ

 တယ္။

• ေရွာ့ခ္ရတဲ့အခါ အေရျပားဟာ ေဖ်ာ့ေတာ့ၿပီး အျပာေရာင္သန္းေနႏိုင္ပါတယ္။

• ေရွာ့ခ္ရျခင္းေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်ရင္ ေသြးခုန္ႏႈန္းအားနည္းေနပါမယ္။   ဒါမွမဟုတ္ ျမန္ေနပါမယ္။ ႏွလံုးက ေသြးညႇစ္ထုတ္မႈ ေလ်ာ့နည္းသြားျခင္း ေၾကာင့္ ေရွာ့ခ္ရတဲ့ လူနာေတြမွာေတာ့ ေသြးခုန္ႏႈန္းက ေႏွးေနႏိုင္ပါတယ္။ တျခားသူေတြမွာေတာ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ၿပီး ေသြးခုန္ႏႈန္း ျမန္ေနပါမယ္။

• ေရွာ့ခ္ရတဲ့လူနာဟာ အသက္ရွဴျမန္လာပါမယ္။ ခက္ခက္ခဲခဲေမာေမာပန္းပန္း အသက္ရွဴရပါမယ္။

အထူးေက်းဇူးတင္၇ွိပါသည္။

G-Mail မွ Free SMS ပို႕ခ်င္သူမ်ားအတြက္

 အခု Free SMS ပို႔ခ်င္သူေတြ အတြက္ G-Mail ကေန Free SMS ပို႔လိုရမဲ့ နည္းလမ္းေလးကို ေရးေပး သြားပါမယ္ .. လုပ္နည္းေလးက လည္း အရမ္း လြယ္ပါတယ္ .. G-mail Setting ထဲက Lab ထဲမွာ တစ္ခ်က္ သြားျပင္ ေပးယံုပါပဲ .. ျပီးရင္ ဖုန္းကို SMS ပိုခ်င္တယ္ ဆိုရင္ မိမိ G-Mail ေလးကို ဖြင့္ျပီး အလြယ္ တကူ ပိုယုံပါပဲ .. Oversea က ဖုန္းေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားေတာ့ ရမယ္ ထင္ပါတယ္ .. ျမန္မာျပည္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ စမ္းၾကည့္တာေတာ့ မရပါဘူး ... စမ္းေတာ့ ၾကည့္လိုက္ အံုးေပါ့ဗ်ာ .. ကၽြန္ေတာ္ ေအာက္မွာ ဘယ္လို လုပ္ရမယ္ ဆိုတာကို ပံုေလးေတြနဲ႕ ျပေပးထားပါတယ္ ။။ အရင္ဆံုး မိမိတို႕ G-Mail အေကာင့္ကို ၀င္လိုက္ပါ .. ျပီးရင္ ေအာက္က ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း Setting ကို သြားလိုက္ပါ .. 

 ျပီးရင္ေအာက္ကပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း Labs ကိုသြားလိုက္ပါ ။။

 ျပီးရင္ ေအာက္က ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း SMS ( text messaging ) in Chat နဲ႔ SMS is Chat gadet ကို Enable ေပးလိုက္ပါ ..

 ျပီးရင္ေအာက္ကပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း Save Changes ေပးလိုက္ပါ .. 

 ဒါဆိုရင္ေတာ့ SMS ပို႔လို႔ရသြားပါျပီ .. မိမိတို႔ Gmail account name ရဲ့အေပၚမွာ ၾကည့္လိုက္ပါ .. Chat and SMS ဆိုျပီး Gadet ေလး ေပၚလာပါလိမ့္မယ္ ..  မိမိတိုပို႔ခ်င္တဲ့ ဖုန္းနံပါတ္ကို ရိုက္ထည့္ ေပးလိုက္ပါ .. ႏိုင္ငံ ကုဒ္ေတြ ေတာ့မွန္ဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္ ..

ေအာက္က အဆင့္မွာ Contact name မွာ မိမိတို႔စိတ္ၾကိဳက္ အမည္ တစ္ခုကို ရိုက္ထည့္ ေပးလိုက္ပါ .. ျပီးရင္ Save လိုက္ပါ .. ဒါဆိုရင္ G-mail မွာ Chat သံုသလို SMS ပို႕လို႕ ရသြားပါလိ္မ့္မယ္ ..

အားလံုးပဲ အဆင္ေျပၾကပါေစ .. ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

 

ခ်စ္သူ သိေစ

 ခ်စ္သူ သိေစ

 ေကာ္ဖီခါးခါး ေသာက္တတ္တဲ့ ေကာင္မေလးက

 အခ်ိဳေတြမၾကိဳက္တဲ့ ေကာင္ေလးကို လြမ္းတယ္

 ေပါ့က် ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ ေကာင္မေလးက

 ေပါ့ဆိမ့္ အျမဲေသာက္တတ္တဲ့ ေကာင္ေလးကို လြမ္းတယ္

 ကေလးဆန္ျပီး ဟန္ေဆာင္စိတ္ေကာက္ျပတတ္တဲ့ ေကာင္မေလးက

 လူၾကီးဟန္ေဆာင္ျပီး အျမဲျပန္ေခ်ာ့တတ္တဲ့ ေကာင္ေလးကို လြမ္းတယ္

 ဖုန္း Silent ေပးျပီး ဖုန္းေခၚသံ အေတာ္မ်ားမ်ားကို မၾကားခဲ့တဲ့ ေကာင္မေလးက

 စိုးရိမ္စိတ္နဲ႔ အျမဲတမ္းဖုန္းေခၚေလ့ရွိတဲ့ ေကာင္ေလးကို လြမ္းတယ္

 စိတ္ဆိုးတိုင္း အဆက္အသြယ္မလုပ္ေတာ့တဲ့ ေကာင္မေလးက

 သူကစျပီး ျပန္မေတာင္းပန္တတ္တဲ့ ေကာင္ေလးကို လြမ္းတယ္

 ညဥ့္နက္ခံျပီး အျပန္အလွန္ မက္ေဆ့ခ်္ေတြပို႔ရင္းက

 ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိမ္ေမာက်သြားေလ့ရွိတဲ့ ေကာင္မေလး ကေလ

 တညလံုးမအိပ္ပဲ ထိုင္ေစာင့္ေလ့ရွိတဲ့ ေကာင္ေလးကို တကယ္ကို လြမ္းေနပါတယ္

အစာအိမ္နာႏွင့္ စပ္မိစပ္ရာ

အစာအိမ္နာနဲ႔ပတ္သတ္ျပီး ေရွးရိုး အစဥ္အဆက္က သိထားနွင့္ျပီးသားအခ်က္ေတြရွိေပမယ့္ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ အေတြးအျမင္သစ္ေတြကို ဖတ္မိတဲ့အခါ စိတ္၀င္စားစရာမို႔ စပ္မိစပ္ရာေလးေတြ ေရးျဖစ္ခဲ့ပါတယ္

အစာအိမ္နာ ႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမွူ

စိတ္ဖိစီးမွူဟာ ေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားကို ျဖစ္ေစတယ္လို့ ေရွးယခင္ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ယူဆခဲ့ၾကပါတယ္။ San Francisco

မွာရွိတဲ့ California တကၠသိုလ္ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ဌာန လက္ေထာက္ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ mathy က စိတ္ဖိစီးမႈဟာ က်န္းမာေရးစနစ္မွာ အဓိကက်တဲ့အခန္းက႑က ပါ၀င္ေပမယ့္ အစာအိမ္နာ ျဖစ္ေစဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ကိုေတာ့ သိပ္မစြမ္း ေဆာင္နိုင္လွပါဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

လက္ရွိယူဆခ်က္မ်ားအရ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အစာအိမ္နာရွိေနျပီးတဲ့ ေဝဒနာသည္ေတြကို ေရာဂါအေျခအေနကို ပိုဆိုးေစတာေၾကာင့္ အစာအိမ္နာ ရွိသူေတြမွာ စိတ္ဖိစီးတဲ့အခါ ေ၀ဒနာပိုမိုခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ပါးေအာင္ စြမး္ေဆာင္နိုင္မႈဟာက်န္းမာေရး ကို အနည္းနဲ႔အမ်ား အေထာက္အကူျပဳနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

အစာအိမ္နာႏွင့္ အပူအစပ္စာ

အပူအစပ္ေတြစားျပီးတဲ့အခါ ရင္ပူ၊ ရင္ေခါင္းေအာင့္တတ္တဲ့ အေတြ႕အၾကံဳေတြ ရွိေပမယ့္လည္း spice ကို capsaicin ဆိုတဲ့ငရုတ္ေကာင္း တစ္မ်ဳိးမွရတဲ့ ဓာတ္တမ်ဳိးမွတဆင့္ ထုတ္လုပ္ထားတာ ျဖစ္ျပီး အဲဒီငရုတ္ေကာင္းဟာ အစာအိမ္နာကိုမျဖစ္ ေစပါဘူး။ ေဒါက္တာ Mathy ကေတာ့ တခ်ဳိ႕ေသာအစားအစာေတြဟာ အစာအိမ္နာ မျဖစ္ေစ ေပမယ့္ အစာအိမ္နာရွိေနတဲ့သူကို ေ၀ဒနာပိုဆိုးေအာင္စြမ္းေဆာင္နိုင္တယ္ လို႔ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေတာ့ စကၤာပူနိုင္ငံမွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့

သုေတသနတစ္ခုအရ capsaicin ပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ တရုတ္ အစားအစာကို စားသံုးသူေတြမွာ အိႏိၱယ၊ မေလးအစားအစာ စတဲ့ အပူအစပ္စာ စားတဲ့သူေတြထက္ အစာအိမ္နာျဖစ္ပြားမႈသံုးဆ ပိုတာကို ေတြ႕ရတာပါဘဲ။ သုေတသီေတြကေတာ့ capsaicin ဟာ အစာအိမ္မွာရွိတဲ့ အာရံုေၾကာေတြ ကို လႈံ႕ေဆာ္ျပီး အစာအိမ္နာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ထုတ္ေပးတယ္လို႔ ယူဆၾကပါတယ္။

အျခားသုေတသနအရ capsaicin အစာအိမ္မွာရွိတဲ့ အက္ဆစ္ ပမာဏကို ေျပာင္းလဲေစျပီး အစာအိမ္နာကို ျဖစ္ေစတဲ့ Helicobacter pylori ကို ေသေစတယ္လို႔လည္း ယူဆၾကျပန္ပါတယ္။

အစာအိမ္နာနွင့္ ႏြားနို႕ေသာက္သံုးမႈ

အပူအစပ္ေတြဟာ အစာအိမ္နာျဖစ္တယ္လို႔ လူအေတာ္မ်ားမ်ားယံုၾကည္္ၾက သလိုပဲ ႏြားနို႕ေသာက္ျခင္းဟာလည္း အစာအိမ္နာကို ေပ်ာက္ကင္းေစ တယ္လို႔ ယူဆတာေတြရွိပါတယ္။ အခုေနာက္ဆံုး အယူအဆကေတာ့ ႏြားနို႔ဟာ အစာအိမ္နာကို ေပ်ာက္ကင္းေစတာ မဟုတ္ပဲ သက္သာရံု သက္သာ ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းအရာနဲ႔ပတ္သတ္ျပီး ေဒါက္တာ Mathy က ႏြားနို႔ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အစာအိမ္ကို တံတိုင္း တစ္ခုလို အလႊာတစ္ထပ္နဲ႔ ကာရံေပးေပမယ့္လည္း အစာအိမ္နာကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ေတာ့ မစြမ္းေဆာင္နိုင္ပါဘူးလို႔ ဆိုထားပါတယ္။

အဲဒီအျပင္ Los Angeles, California တကၠသိုလ္ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ Weinstein ကလည္း လူဦးေရရဲ႕ ၆၅%ဟာ lactose နဲ႔ မတည့္တတ္ၾကျပီး အဲဒီလိုဓာတ္မတည့္ျခင္းဟာ အသက္ရလာတာနဲ႔အမွ် မ်ားလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာအိမ္နာကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ႏြားနို႔ သက္သက္ခ်ည္း ေသာက္သံုးတာဟာ သင့္ေလ်ာ္တဲ့နည္းလမ္း မဟုတ္ဘူးလို႔လည္း ဆိုထားပါတယ္။

အစာအိမ္နာနွင့္ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယား

ေဒါက္တာ Mathy ရဲ့ ရွင္းလင္းခ်က္အရ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အခ်ဳိ႕ေသာ

အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားမ်ားဟာ ေလထျခင္း၊ ေလပြျခင္းတို႔ကို သက္သာ ေစတယ္ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီဘက္တီးရီးယားေတြဟာ အစာအိမ္နာကို

ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔အထိေတာ့ ၾကာရွည္မေနနိုင္ၾကဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

အစာအိမ္နာနွင့္ အရက္၊ အစာအိမ္နာနွင့္ caffeine ဓာတ္

အရက္ေသစာကို အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းကလည္း အစာအိမ္နာ ျဖစ္ပြားမႈကို ဦးတည္ေစပါတယ္။ အဲဒီအျပင္ အရက္ကို အလြန္အကၽြံ ေသာက္ျခင္းက အစာအိမ္နာရဲ့ ေနာက္ဆက္တဲ့ ဆိုးက်ဳိးေတြျဖစ္တဲ့ ေသြးယိုျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

Caffeine ဓာတ္ဟာ အစာအိမ္ရဲ့ အက္ဆစ္ ထုတ္လုပ္မႈ ပမာဏကို မ်ားျပား ေစတာေၾကာင့္ caffeine ဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ ကိုလာကိုလာ အမ်ားအျပား ေသာက္သံုးသူေတြမွာ ျပႆနာျဖစ္ပြားနိုင္တာမို႔ အလြန္ အကၽြံေသာက္သံုးမႈမွ ေရွာင္က်ဥ္သင့္တယ္လို႔ DR Weinstein က ဆိုပါတယ္။

အစာအိမ္နာနွင့္ ေဆးလိပ္

ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူေတြမွာ အစာအိမ္နာျဖစ္သြားမႈဟာ နွစ္ဆသာတယ္လုိ႔ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေဆးလိပ္ကို နွစ္ရွည္လမ်ား ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အစာအိမ္ရဲ့ နံရံ၊ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေျပာင္းလဲေစျပီး အစာအိမ္ေယာင္ယမ္းမႈကို ျဖစ္ေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။ ထို႔အျပင္ကို ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အစာအိမ္နာရဲ့ ေနာက္ဆက္တဲြ ဆိုးက်ဳိးမ်ားျဖစ္တဲ့ အစာအိမ္ေပါက္ျခင္း ၊ အစာအိမ္ေသြးယိုျခင္းတို႔ကိုလည္း ျဖစ္ေစျပီး အနာက်က္မႈကိုလည္းေႏွာင့္ေနွးေစပါတယ္။

everyday health;

ညီမေလး sandar အတြတ္

ခ်စ္သူသိေစဖို႔

ခ်စ္သူသိေစဖို႔

အတိုင္းအတာေတြၾကားမွာ

မိုင္တိုင္ေတြကို ခ်ယ္လွယ္ခြင့္ရမယ္ဆိုရင္

တထပ္တည္းမက်တဲ့ မင္းနဲ႔ငါ ရဲ႕ GPS အတြက္

ေျခလွမ္းတိုင္းကိုေတာ့အကြာအေ၀း

ဘယ္ညာ အတူလွမ္းခြင့္ေပးခ်င္တယ္ ခ်စ္သူ

မတူညီတဲ့ အခ်ိန္နာရီေတြၾကားမွာ

ေန႔စြဲေတြကို ကန္႔သတ္ခြင့္ရမယ္ဆိုရင္

လြမ္းခဲ့ရတဲ့ စကၠန္႔ေတြတိုင္းကိုစုေပါင္း

ေနာက္ထပ္ မလြမ္းရေစေၾကာင္း ဆုေတာင္းလို႔

ေန႔ရက္တိုင္းကို အတူတူျဖတ္သန္းခြင့္ရခ်င္တယ္ ခ်စ္သူ

ေမာနင္း နဲ႔ ဂြတ္နိုက္ ၾကားမွာ

အကၡရာေတြ ျပန္စီလို႔ရမယ္ဆိုရင္

U & I ကို ေဘးခ်င္းကပ္

တစ္ေန႔တာတိုင္းအတြက္

လက္တြဲေပးထားခ်င္တယ္ ခ်စ္သူ

 မတည္ျမဲနိုင္တဲ့ ေလာက သဘာ၀မွာ

မျဖစ္နိုင္(ေသး)တဲ့အရာေတြ အတြက္

စိတ္ကူးနဲ႔ ရူးပိုင္ခြင့္ ရွိတာမို႔

ခဏေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ၾကည္ႏူးရမယ္ဆိုရင္

 ဟုတ္ကဲ့ ကၽြန္မ ရူးေနခ်င္တယ္ ခ်စ္သူ

အလြမ္းေတြနဲ. ျဖတ္ေက်ာ္ၾကမယ္ေလ

 အလြမ္းေတြနဲ. ျဖတ္ေက်ာ္ၾကမယ္ေလ

ေ၀းျခင္းနီးျခင္းက အဓိကမွမဟုတ္တာ...
ႏွလံုးသားခ်င္းနီးေနဖိုု႕ပဲလိုတယ္..

 Loving heart
…..*..lovelovelo…*

…*..lovelovelove….*
..*.lovelovelovelove…*…………….*….*
.*..lovelovelovelovelo…*………*..lovel….*

...*..lovelovelovelovelove…*….*…lovelovelo.*
*.. lovelovelovelovelove…*….*…lovelovelo.*
.*..lovelovelovelovelove…*..*…lovelovelo…*
..*…lovelovelovelovelove..*…lovelovelo…*
…*….lovelovelolovelovelovelovelovelo…*
…..*….lovelovelovelovelovelovelov…*
……..*….lovelovelovelovelovelo…*
………..*….lovelovelovelove…*
……………*…lovelovelo….*
………………*..lovelo…*
…………………*…..*
………………….*

—

G-talk နဲ႕Mobile ဖုန္းေခၚမယ္ .......

G-talk နဲ႕Mobile ဖုန္းေခၚမယ္ .......
 
နိုင္ငံ ၃၀ ကို gtalk ကေန အခမဲ႔ အကန္႔အသတ္မရွိ ဆက္သြယ္နိုင္တဲ႔ နည္းလမ္းေလးပါဗ်ာ ...

စိတ္မေကာင္းစြာၿဖင့္ ဒီlist ထဲမွာ စင္ကာပူႏွင့္ ၿမန္မာႏိုင္ငံပါမလာပါဘူးဗ်ာ ...

ဆက္သြယ္လို႔ ရတဲ႔ နိုင္ငံ ၃၀ ကို အရင္ေျပာပါမယ္။

Country name Country code Dialing code
Argentina AR +54
Australia AU +61
Austria AT +43
Belgium BE +32
Canada CA +1
Chile CL +56
China CN +86
Czech Republic CZ +420
Denmark DK +45
El Salvador SV +503
Finland FI +358
France FR +33
Germany DE +49
Hong Kong HK +852
Hungary HU +36
Ireland IE +353
Israel IL +972
Italy IT +39
Latvia LV +371
Lithuania LT +370
Luxembourg LU +352
Mexico MX +52
Netherlands NL +31
Norway NO +47
Peru PE +51
Poland PL +48
Romania RO +40
Slovakia SK +421
Slovenia SI +386
Spain ES +34
Sweden SE +46
Switzerland CH +41
United Kingdom GB +44
United States US +1

အသံုးၿပဳနည္းကေတာ့ ....

1. Google Talk ကိုဖြင္႔ပါ။

2. ကိုယ္ဆက္ခ်င္တဲ႔ ဖုန္းနံပါတ္ကို ပံုမွန္ gtalk address ေတြကို Add သလိုပဲ add လုပ္ပါ။

3. အဲလိုရိုက္တဲ႔ေနရာမွာ နိုင္ငံကုဒ္၊ ေဒသကုဒ္ေတြကို ပါထည္႔ေပးရပါမယ္။ gmail.com ေနရာမွာ talkster.gtalk2voip.com ကို ျပင္ဆင္ရိုက္ထည္႔ေပးပါ။

(phonenumber@talkster.gtalk2voip.com)
ဥပမာ: for UK, use 442071234567@talkster.gtalk2voip.com or for USA , use 12125551212@talkster.gtalk2voip.com

4.Talkster မွ ေပးပို႔တဲ႔ confirmation ကို instructions ေတြနဲ႔ အတူ ျမင္ရပါလိမ္႔မယ္။

တဘက္မွ သင္ဆက္သြယ္ခ်င္တဲ႔သူသံုးဖို႔ local Talkster number တစ္ခုကို ရရွိလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သူ႔အေနနဲ႔ အဲဒီနံပါတ္ကို ဖုန္းျပန္ေခၚဆိုရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ မရွင္းတဲ႔ သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိလို႔ ထပ္ေျပာျပပါမယ္။

အဲဒီ နံပါတ္က ကိုယ္႔ ဂ်ီေတာ႔အိုင္ဒီကို အဲဒီသူက အဲဒီနိုင္ငံကေန ဖုန္းျပန္ေခၚလို႔ ရေအာင္ စီစဥ္ထားတာပါ။

Call back system သံုးဘူးတဲ႔သူဆို သိပါတယ္။

ကိုယ္က ဒီကေန ေခၚလိုက္တာနဲ႔ သူ႔ဖုန္းမွာ အဲဒီ နံပါတ္ေပၚပါတယ္။

ဆယ္စကၠန္႔ျပီးလို႔ က်သြားတာနဲ႔ သူက အဲဒီ နံပါတ္ကို ျပန္ေခၚလိုက္ရံုပါပဲ။

လြယ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သူ႔ဖုန္းမွာ နံပါတ္မေပၚရင္ ကို္ယ္က တနည္းနည္းနဲ႔ ပို႔ေပးေပါ႔ဗ်ာ။ ဂ်ီေမးလ္ ကိုေတာ႔ အျမဲ အြန္ထားဖို႔ လိုပါမယ္။

5. တကယ္လို႔ mobile phone ကိုဆက္တာျဖစ္ခဲ႕မယ္ဆုိရင္, သူ႔အေနနဲ႕ SMS ကတစ္ဆင္႔ သင္႔ကိုျပန္လည္ဆက္သြယ္ရန္ Talkster call-in number တစ္ခုကိုရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

မရေသးဘူးဆိုရင္ Talkster number ကို IM ဒါမွမဟုတ္ email နဲ႔ေပးပို႔နိုင္ပါတယ္။

Make calls from your Google Talk

1. Google Talk Contact List က ကိုယ္ဆက္ခ်င္တဲ႔ နံပါတ္ကို select လုပ္ပါ

2. Call button ကို Click လုပ္ျပီး စတင္ေခၚဆိုပါ။

3. Talkster က သင္ဆက္သြယ္လိုတဲ႕ နံပါတ္ကို gtalk ကတဆင္႔ ဆက္သြယ္ေပးပါလိမ္႔မယ္။

4. တကယ္လို႔ တဘက္လူက ဖုန္းကိုင္ခဲ႔မယ္ဆိုရင္ သူစကားေျပာဖို႔ အားရဲ႕လား ဆိုတာကို စစ္ေဆးဖို႕ 10 seconds အခ်ိန္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ကို ဖုန္းခ်ျပီး သင္႔အတြက္ ရထားတဲ႔ Talkster local phone number ကို ျပန္ေခၚခိုင္းပါ။

5. သူျပန္ေခၚတာကို ေစာင္႔စားေနပါ။ (တကယ္လို႔ သူျပန္ေခၚရမယ္႔ သင္႔နံပါတ္ကို မသိေသးဘူးဆိုရင္ တစ္နည္းနည္းနဲ႔ ဆက္သြယ္ေပးပို႔ပါ)

6. သူျပန္ေခၚတဲ႔ အခ်ိန္ကစျပီး သင္႕အေနနဲ႕ ၾကိဳက္သေလာက္ စကားေျပာဆိုလို႔ ရျပီျဖစ္ပါတယ္။

7. ျပီးသြားရင္ ဖုန္းခ်လိုက္ရံုပဲေပါ႔။

8. တဘက္လူကို အဲဒီ Talkster call-in number ေလးကို သိမ္းထားဖို႔ သတိေပးပါ။ သူက သင္႔ Google Talk ကို ဖုန္းနဲ႔ေခၚဆိုလိုတိုင္း အဲဒီ နံပါတ္ကို အသံုးျပဳ ဆက္သြယ္နိုင္ပါျပီ။

no catches, no limits, and no conditions! လို႔ သူတို႔က ဆိုထားပါေၾကာင္းခင္ဗ်ား။

Helpful Hints
ဒီ service ေလးကို သံုးဖို႔ တဘက္လူမွ Caller ID ကိုဖြင္႔ထားေပးဖုိ႔လိုပါမယ္။
ဒီနည္းလမ္းနဲ႕ တဘက္ကလူကို အဲဒီ service မွ မွတ္မိသိရွိျပီး ဆက္သြယ္ေပးေနတာ ျဖစ္လို႔ပါပဲ။
login ေတြ password ေတြမလိုတဲ႕ လြယ္ကူစြာ ဆက္သြယ္နိုင္တဲ႕ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းေကာင္းပါးလိုက္ပါရေစခင္ဗ်ာ။
အေသးစိတ္ သိလိုေသးရင္ေတာ႔ www.talkster.com ကို သြားေရာက္ ဖတ္ရႈနိုင္ပါသည္ ခင္ဗ်ား။

facebook မွကူးယူတင္ျပပါသည္